Receitas de overnight para emagrecer: 3 receitas de overnight oats para perder peso
As overnight oats, ou aveias adormecidas, são uma opção saudável e prática para quem busca emagrecer sem abrir mão do sabor.
Essa receita, que consiste em deixar a aveia e outros ingredientes de molho durante a noite, permite uma refeição rápida e nutritiva pela manhã.
3 receitas de overnight oats para ajudar no emagrecimento
1. OVERNIGHT OATS DE MORANGO
INGREDIENTES
1 xícara de chá de morangos picados, raspas e suco de 1/2 limão-siciliano, 1 colher de sopa de chia, 3 colheres de sopa de mel, 1 xícara de chá de aveia em flocos grossos, 1 xícara de chá de iogurte, 1 xícara de chá de leite vegetal e 1 colher de chá de canela.
MODO DE PREPARO
Pique os morangos, depois junte todos os ingredientes e coloque em um pote de vidro fechado. Aguarde de 8 a 12 horas e abra para comer.
2. OVERNIGHT OATS DE BANANA
INGREDIENTES
1/2 xícara de chá de aveia em flocos grossos, 1 colher de sopa de chia, 1 colher de chá de mel, 3/4 xícara de chá de leite vegetal, 1/2 colher de sopa de cacau em pó, 1 banana.
MODO DE PREPARO
Junte os ingredientes secos primeiro, depois os molhados e feche a mistura em um pote de vidro. Aguarde de 8 a 12 horas, abra, decore com bananas em rodelas e pronto!
3. OVERNIGHT OATS PROTEICO
INGREDIENTES
30 gramas de aveia em flocos, 100 ml de leite desnatado, 10 gramas de chia, 1 banana, 30 gramas de Whey protein, 1 colher de chá de mel.
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes, guarde em um pote de vidro de 8 a 12 horas e depois abra para consumir.