Quais são os principais erros no treino? Saiba o que não deve fazer na musculação

Praticar musculação de forma incorreta pode prejudicar seus objetivos e até causar lesões.

É importante seguir orientações de um profissional.

Como nem todos têm um personal trainer sempre disponível, muitos instrutores destacam erros comuns para evitar problemas.


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Veja cinco dos erros mais comuns nas academias. Confira a seguir!

Erros comuns que prejudicam o treino

1. Execução inadequada dos exercícios

Efeito: Sobrecarga nas articulações e redução do estímulo nos músculos para os quais o exercício foi projetado.

2. Excesso de carga

Efeito: Exposição das articulações a lesões e dificuldade na execução adequada dos movimentos.

3. Carga insuficiente

Efeito: Estímulo insuficiente para a musculatura, resultando em resultados aquém do desejado de acordo com a individualidade biológica do aluno.

4. Intervalo inadequado entre as séries

Efeito: Menos tempo necessário pode resultar em falta de recuperação adequada, enquanto excesso de tempo diminui a intensidade do treino.


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5. Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular

Efeito: Recuperação inadequada para o próximo treino e comprometimento do processo de regeneração muscular essencial para a hipertrofia.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”