Treino de caminhada: veja tempo ideal para perder gordura

A caminhada é uma opção popular entre os esportes "democráticos", sendo acessível e de baixo custo, e muitas pessoas organizam seus treinos com o auxílio de aplicativos gratuitos.

No entanto, ainda surge a dúvida comum: quantos minutos de caminhada são necessários por dia?

A resposta para essa pergunta varia de acordo com a individualidade de cada pessoa, como explica o personal trainer Caio Signoretti em entrevista exclusiva para o Sport Life.

Ele destaca que a duração ideal depende da intensidade do treino, já que uma caminhada leve queima menos calorias do que uma corrida mais intensa.

Portanto, fatores como peso, altura, nível de treinamento e velocidade do metabolismo devem ser considerados para determinar a quantidade ideal de minutos de caminhada.

Signoretti ressalta a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, que pode avaliar esses fatores e direcionar os treinos de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

Quanto à escolha do terreno para a caminhada, o personal trainer afirma que tanto superfícies planas quanto inclinadas podem ser utilizadas, dependendo dos objetivos do treino.

A variação na velocidade e na inclinação do terreno pode proporcionar diferentes desafios e benefícios para o condicionamento físico.

Em relação a um mito comum, Signoretti esclarece que a caminhada não engrossa as pernas, pois não demanda uma grande força muscular.

Exceto em casos de pessoas idosas ou debilitadas, a força exigida para caminhar é geralmente baixa.

A popularidade da caminhada como exercício físico no Brasil é evidente, como revela um estudo realizado pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), que analisou dados de mais de 60 mil pessoas maiores de 18 anos.

Segundo esse estudo, divulgado em fevereiro de 2020, a caminhada, o futebol e a musculação são os exercícios preferidos pelos brasileiros.

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