Saiba como usar o chocolate que sobrou da Páscoa como pré-treino

O chocolate, apreciado em todo o mundo, não só pela sua delícia, mas também pela liberação de hormônios relacionados ao bem-estar, como dopamina, serotonina e endorfina, tem sido considerado como uma opção viável para o pré-treino.

Especialmente a versão amarga, com alto teor de cacau, traz vantagens para a saúde, além de ser uma fonte de carboidratos, o que a torna uma escolha interessante para fornecer energia antes da atividade física.

De acordo com Rodrigo Neves, médico especializado em endocrinologia e nutrologia, à CNN Brasil, o chocolate pode ser uma opção válida como pré-treino, desde que seja consumido com moderação.

Os benefícios do chocolate como pré-treino, segundo o especialista, incluem:

Neves ressalta que o chocolate pode oferecer energia devido aos seus carboidratos e potencializar o desempenho graças aos compostos bioativos como a teobromina e a cafeína.

1. Energia rápida:

Os carboidratos presentes no chocolate proporcionam uma fonte de energia rápida, o que é benéfico, especialmente para atividades intensas.

2. Melhora da função cerebral:

A cafeína e a teobromina presentes no chocolate têm propriedades estimulantes que podem melhorar o foco, a concentração e reduzir a percepção do esforço durante o treino.

3. Saúde cardiovascular:

Estudos indicam que os flavonoides do chocolate, especialmente na versão amarga, podem melhorar a saúde do coração, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão arterial, potencialmente contribuindo para um melhor desempenho.

O chocolate amargo é preferível devido ao seu alto teor de cacau, rico em compostos bioativos como flavonoides, que têm propriedades antioxidantes e podem promover vários benefícios à saúde.

Quanto ao momento ideal para consumir o chocolate como pré-treino, Neves recomenda fazê-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício. Isso permite a absorção dos compostos bioativos e a digestão dos carboidratos para fornecer energia.

energia. No entanto, ele destaca que o consumo de chocolate pode não ser adequado para todos antes do exercício, especialmente para aqueles com sensibilidade à cafeína ou problemas digestivos.

Por fim, é essencial incluir o chocolate em uma dieta equilibrada e moderar o consumo, mesmo de chocolate amargo, para aproveitar ao máximo seus benefícios, evitando assim problemas como ganho de peso e aumento da glicemia.

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