Suco de laranja natural: Quantas calorias tem um copo de suco de laranja natural?

Você já se perguntou quantas calorias tem um copo de suco de laranja natural? Muitas pessoas têm dúvidas sobre o consumo desse suco durante a dieta, temendo que possa ser muito calórico e prejudicar o emagrecimento.

No entanto, uma pesquisa recente realizada pela Unesp (Universidade Estadual Paulista) e publicada no jornal científico Nutrition trouxe resultados surpreendentes.

O estudo acompanhou 78 pessoas obesas, divididas em dois grupos: o grupo Dieta, com plano alimentar restrito em calorias para perda de peso, e o grupo Suco de Laranja, que substituiu parte das refeições por suco de laranja natural sem açúcar.

Os resultados mostraram que o suco não apenas não engordou, mas também trouxe diversos benefícios à saúde e à dieta dos participantes.

Quantas calorias tem um copo de suco natural de laranja?

Segundo Thais Cesar, doutora em alimentos da Unesp e coordenadora do estudo, um copo de suco de laranja de 250 ml contém cerca de 110 kcal e promove a sensação de saciedade.

Além disso, é rico em potássio e vitamina C, sendo uma fonte de calorias saudável e cheia de nutrientes essenciais para o corpo.

Os participantes que mantiveram o suco de laranja no cardápio experimentaram a potencialização dos benefícios, incluindo a redução dos níveis de glicose, insulina, triglicerídeos, colesterol total e LDL (colesterol ruim).

Além disso, tiveram cinco vezes mais ingestão de vitamina C e o dobro de ácido fólico comparados aos que não consumiram laranja.

Portanto, mesmo durante a dieta, não é necessário demonizar o suco de laranja devido às calorias.

É uma opção saudável e nutritiva que pode ser incorporada ao cardápio sem peso na consciência, proporcionando uma série de benefícios para a saúde geral do corpo. Aproveite e inclua o suco de laranja natural em sua rotina para uma dieta equilibrada e saborosa.

Com informações de VivaBem UOL

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