Exercícios em casa: principais dicas que você precisa saber antes de começar a treinar em casa
Saiba como aproveitar melhor os exercícios em casa
Rotina profissional agitada e múltiplos compromissos pessoais muitas vezes impedem que as pessoas se exercitem. No entanto, é possível praticar atividades físicas sem sair de casa. Aqui estão cinco exercícios para fazer dentro de casa:
4 dicas para ter um bom proveito dos exercícios em casa
1. Aquecimento:
Dedique pelo menos dez minutos para se aquecer antes de iniciar os exercícios. Isso ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho, preparando o corpo para os novos estímulos.
2. Respeite seus limites:
Não force além do que seu corpo pode suportar. Respeitar os limites é essencial para evitar lesões, especialmente para aqueles que estão saindo do sedentarismo.
3. Adapte seu espaço:
Reserve um local específico em sua casa para realizar os exercícios. Isso evita o incômodo de mover móveis toda vez e pode ajudar na consistência do treino. Considere investir em equipamentos simples, como elásticos, pesos, bancos e colchonetes.
4. Nutrição e descanso:
Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, cálcio e vitaminas. Descanse adequadamente e mantenha-se hidratado antes e depois do treino para maximizar os resultados.