Leg day: entenda a importância de fazer o treino de perna; alerta para os homens!

O treino de pernas, frequentemente negligenciado por alguns, mas reconhecido como fundamental por especialistas, traz inúmeros benefícios para a saúde e o condicionamento físico.

A educadora física e personal trainer, Uaquiany Oliveira, destaca ao Correio Braziliense, a importância do "leg day" para o fortalecimento do maior grupamento muscular do corpo, prevenindo lesões, promovendo equilíbrio e fortalecendo as articulações.

A panturrilha, muitas vezes chamada de "segundo coração" do corpo humano, desempenha um papel crucial no retorno sanguíneo ao coração.

O fortalecimento dessa musculatura e de outros grupos nos membros inferiores não apenas melhora a saúde cardiovascular, mas também contribui para o aumento do fôlego e disposição em atividades cotidianas.

Um benefício adicional dos treinos de perna é o impacto positivo no metabolismo.

Ao desenvolver os músculos das pernas, ocorre uma troca de gordura por músculo, resultando em um aumento na taxa metabólica basal.

Para aqueles com o objetivo de perder peso, esse efeito é especialmente vantajoso, pois a maior quantidade de músculos leva a um maior gasto energético em repouso.

Entretanto, mesmo com tantos benefícios, alguns homens, por vezes movidos por preconceitos e falta de conhecimento, evitam o "leg day".

Especialistas alertam que essa escolha pode resultar em dores nas costas e até mesmo em problemas mais sérios, como hérnia de disco e comprometimento de vértebras.

Além disso, a falta de fortalecimento nos membros inferiores pode prejudicar o desempenho nos treinos de membros superiores.

Para aqueles envolvidos em atividades com impacto, como corrida ou futebol, o treino de pernas torna-se ainda mais crucial.

Uaquiany Oliveira ressalta a necessidade de fortalecer as articulações dos joelhos e os músculos das pernas para suportar o impacto dessas práticas.

Com informaçoes