Pilates ajuda a emagrecer? veja 10 benefícios

Se você está em busca de uma atividade física para melhorar sua saúde e bem-estar, é natural questionar se o pilates pode ajudar no processo de emagrecimento. E a resposta é: sim, mas com algumas considerações.

Em última análise, a perda de peso depende de um déficit calórico - ou seja, gastar mais energia do que se consome.

Para alcançar esse déficit calórico, é crucial adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente, o que ajuda a acelerar o processo de emagrecimento.

Felizmente, toda atividade física contribui para aumentar o gasto calórico, incluindo o pilates. No entanto, é importante manter uma alimentação saudável e bem estruturada para atingir seus objetivos de maneira eficaz.

Além de ajudar na perda de peso, o pilates oferece uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar.

Sheila Dionísio, instrutora de pilates, destaca que essa prática pode regular a pressão arterial, reduzir os riscos de problemas cardíacos, fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento mental.

As aulas são dinâmicas e podem ser realizadas tanto em aparelhos quanto no solo. Veja agora, cinco benefícios relevantes do pilates:

1. Emagrecimento:

O pilates, assim como outras atividades físicas, aumenta o gasto calórico e pode recrutar a musculatura do corpo, intensificando os resultados.

2. Alívio de dores articulares e musculares:

Ao trabalhar o alongamento e a força, o pilates melhora a postura e ajuda a aliviar dores.

3. Aumento da elasticidade:

Os exercícios do pilates também promovem a flexibilidade do corpo.

4. Redução do estresse e ansiedade:

A prática inclui exercícios de respiração que demandam concentração, fortalecendo a saúde mental.

5. Melhora da coordenação motora:

O pilates desenvolve o equilíbrio e outras habilidades motoras.

Caminhada para perda de peso: qual é o tempo mínimo recomendado?

Com informações do site Terra.