Os 10 benefícios do pilates para a saúde feminina

De acordo com Josi Araujo, fisioterapeuta e professora de pilates, o pilates é uma prática que oferece uma série de benefícios para a saúde feminina.

1. Fortalecimento muscular:

O pilates enfoca o fortalecimento dos músculos do corpo, com especial atenção para o core, pernas e glúteos, o que é crucial tanto para a autoestima quanto para a realização das atividades diárias.

2. Flexibilidade e resiliência:

Além de prevenir lesões, o pilates promove flexibilidade, aumentando a amplitude de movimento das articulações e proporcionando alívio da rigidez muscular.

3. Bem-estar mental e emocional:

A prática do pilates reduz o estresse e a ansiedade, enfatizando a respiração consciente e o foco, além de estimular a liberação de endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar e felicidade.

4. Melhora da postura:

Ao fortalecer os músculos do core e alongar os músculos tensos, o pilates pode melhorar a postura, especialmente para mulheres que passam longos períodos sentadas ou trabalhando em computadores.

5. Alívio de dores menstruais:

Movimentos e alongamentos específicos podem aliviar cólicas e inchaço durante o período menstrual, além de fortalecer os ossos e prevenir problemas como a osteoporose.

6. Alívio das dores na gravidez:

Durante a gestação, o pilates oferece suporte à postura adequada e alivia dores nas costas, proporcionando mais conforto.

7. Menopausa:

O pilates pode ajudar a aliviar sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor durante a menopausa.

8. Redução do risco de quedas:

Para idosas, o pilates ajuda a manter a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal, reduzindo o risco de quedas e lesões.

9. Aumento da autoestima e confiança:

Além de esculpir o corpo, o pilates melhora a autoestima e a confiança das mulheres, reduzindo problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

10. Fortalecimento do assoalho pélvico:

O pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico, ajudando a prevenir incontinência urinária e melhorando a saúde sexual.

Fonte: O Tempo