Cansado de ter dor nas costas? O pilates pode ajudar

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 80% da população adulta será afetada pela dor lombar em algum momento da vida, tornando-a a segunda causa mais comum de consultas médicas, ficando atrás apenas das dores de cabeça.

No entanto, algumas atividades podem ajudar a aliviar o desconforto, reduzindo esses números, como é o caso do pilates, amplamente recomendado por especialistas.

A lombalgia, caracterizada pela dor na região inferior das costas, próxima ao quadril, ocorre devido à sobrecarga nessa área.

As pessoas mais propensas a enfrentar esse problema incluem indivíduos sedentários, trabalhadores com atividades físicas extenuantes, muitas vezes em posturas inadequadas, e aqueles que passam longos períodos sentados ou em pé.

Além disso, pessoas com pouca mobilidade corporal, devido a encurtamentos musculares, também são vulneráveis, enfrentando limitações nos movimentos diários e sobrecargas excessivas na coluna.

Independentemente da causa, a dor geralmente está associada à incapacidade de estabilizar a coluna lombar, devido à falta de controle dos músculos profundos do tronco, especialmente o multífido lombar e o transverso do abdômen.

O pilates é frequentemente recomendado por especialistas para prevenir ou aliviar a dor lombar.

Durante as aulas, além de trabalhar no reequilíbrio muscular e postural, os praticantes aprendem os movimentos corretos para evitar sobrecarregar o corpo no dia a dia.

Alessandra Truzzi, instrutora de pilates e fisioterapeuta, destaca que o pilates fortalece os músculos estabilizadores da coluna lombar, que são essenciais para o centro de força do corpo (powerhouse), e são continuamente trabalhados durante os exercícios.

No entanto, é essencial ter cuidado durante a prática do pilates.

Movimentos que causam dor devem ser evitados, especialmente em casos de hérnia de disco e protrusões discais, onde é importante evitar a flexão da coluna.

Ao procurar um estúdio de pilates, é fundamental verificar se os profissionais são capacitados e experientes no método, especialmente no tratamento de patologias.

Uma avaliação postural detalhada e um plano de tratamento específico devem ser realizados pelo profissional para garantir a eficácia do tratamento.

É preferível realizar os exercícios sob orientação de um instrutor, mas se praticar sozinho, é importante executar os movimentos com precisão, controle e sem dor.

Fonte: Terra