O que fazer para perder barriga? Veja melhor exercício para perder barriga
Eliminar gordura abdominal é um desejo de muitas pessoas, sendo pela saúde ou pela estética.
Independente do motivo, é necessário ter um estilo de vida com atividades físicas e hábitos alimentares saudáveis.
Qual melhor exercício para perder barriga?
1. Realize treinos de força
O treinamento de resistência, como levantamento de peso e exercícios com o peso do corpo, é eficaz para construir massa muscular.
Os músculos são metabolicamente ativos e auxiliam na queima de calorias, o que pode favorecer a redução da gordura abdominal.
2. Faça exercícios aeróbicos
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, são excelentes para elevar o ritmo cardíaco e aumentar o consumo de oxigênio.
Isso leva à queima de calorias, contribuindo para a diminuição geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
3. Pratique caminhada
A caminhada pode ser benéfica para a redução da gordura abdominal, por aumentar o gasto calórico, acelera o metabolismo e reduz o estresse.
Além disso, fortalece os músculos abdominais e melhora a saúde de forma geral.
Tenha uma alimentação equilibrada, evite o estresse e tenha um sono adequado.