4 motivos para mulheres treinarem membros superiores

Muitas mulheres, ao abordarem a musculação, tendem a focar predominantemente no fortalecimento de pernas, bumbum e abdômen, deixando de lado o treino para membros superiores por receio de que essas áreas fiquem muito evidentes.

No entanto, Natalia Bruzzone, personal trainer, esclarece que essa preocupação é infundada e ressalta a importância do treinamento de força para diversos aspectos da saúde feminina.

"O treinamento de força é crucial para a construção da densidade óssea, auxilia na correção da postura e é benéfico para a perda de gordura", explica Natália.

"Além disso, considerando que a testosterona é o principal hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, as mulheres possuem apenas uma fração desse hormônio em comparação aos homens, tornando o ganho de massa muscular mais desafiador para elas", conclui.

Aqui estão quatro motivos para que as mulheres não deixem de lado o treino de membros superiores na academia:

1. Redução da gordura na região das axilas:

Um treino específico e consistente pode reduzir a gordura que pode se tornar visível entre o peitoral e as axilas, proporcionando mais conforto e confiança ao usar blusas regatas.

2. Firmeza e definição nos tríceps:

O fortalecimento da musculatura dos tríceps elimina o incômodo "tchauzinho" causado pela flacidez, promovendo uma aparência mais tonificada e definida.

3. Prevenção de tendinites e bursites:

Além dos benefícios estéticos, a musculação para membros superiores é preventiva, evitando desgastes musculares e articulares que podem surgir de atividades cotidianas.

Isso é especialmente relevante para mães, facilitando o manuseio dos filhos e reduzindo o risco de lesões.

4. Melhora na corrida:

Fortalecer os membros superiores contribui para a estabilidade do tronco durante a corrida, proporcionando suporte adicional quando as pernas estão cansadas.

Essa estabilidade pode ser crucial para manter a atividade e superar desafios durante a corrida.

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