8 motivos para incluir caminhada na rotina de treinos

A prática da caminhada se destaca como uma atividade física acessível e eficaz para promover a saúde física e mental no dia a dia.

Basta calçar um par de tênis e sair para a rua para incorporá-la facilmente à rotina, sendo uma opção conveniente para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.

Segundo a Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, tanto a caminhada quanto a corrida trazem benefícios comuns, como controle da hipertensão, diabetes, e colesterol, melhora da circulação e liberação de endorfinas, essenciais para relaxar o corpo.

1. Melhora da Saúde Cardiovascular

A corrida é um exercício cardiovascular eficaz que fortalece o coração, aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

2. Controle de Peso Eficiente

Além de queimar calorias significativamente, a corrida, combinada a uma dieta equilibrada, é uma ferramenta eficaz para emagrecimento e controle da gordura corporal.

3. Fortalecimento Muscular Global

Engajando vários grupos musculares, a corrida fortalece pernas, abdômen e glúteos, contribuindo para uma maior resistência e redução do risco de lesões.

4. Liberação de Endorfinas e Redução do Estresse

A corrida estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam uma sensação de bem-estar, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

5. Aumento da Resistência

Correr regularmente aumenta a capacidade aeróbica e anaeróbica, resultando em uma melhora significativa na resistência física, permitindo realizar atividades por períodos mais longos e intensos.

6. Melhora da Qualidade do Sono

A corrida regula o sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador, contribuindo para maior energia e alerta durante o dia.

7. Impulsiona a Autoestima e a Confiança

Estabelecer e alcançar metas na corrida proporciona uma sensação de realização pessoal, fortalecendo a autoestima e a confiança em si.

8. Oportunidade de Socialização

Participar de corridas em grupo ou clubes não apenas adiciona um elemento social à atividade, mas também oferece uma rede de apoio e motivação, criando um ambiente positivo e encorajador.

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