Perder barriga: confira as 7 maneiras diferentes de perder a gordura abdominal

Confira as melhores dicas para perder a barriga!

O excesso de gordura na barriga pode ser algo negativo, tanto para a estética, quanto à saúde. Quando localizada na cavidade abdominal, próxima a órgãos vitais como fígado e intestino, aumenta o risco de problemas graves como infarto e diabetes tipo 2.

Para combater esse problema, é crucial adotar hábitos saudáveis para perder peso, o que beneficia o corpo como um todo. Existem estratégias específicas para queimar gordura na região da cintura, apoiadas em estudos científicos, confira quais são

Aviso!

É importante ressaltar que nenhuma dessas estratégias é uma solução rápida e isolada. É essencial adotar um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e determinação, pois os resultados vêm com o tempo e o esforço contínuo.

Confira as 6 dicas de reduzir a barriga

1. Comer mais fibras solúveis

Essa substância, presente em cereais, frutas, legumes e leguminosas, absorve água, criando um gel no estômago que promove a sensação de saciedade, reduzindo o consumo excessivo de calorias. Além disso, ela limita a absorção de gorduras e açúcares de outros alimentos.

2. Não exagerar no álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode ser prejudicial para o organismo, especialmente para a região central do corpo. O álcool influencia na distribuição da gordura corporal.

3. Tenha um cardápio rico em proteína

A proteína estimula a liberação do hormônio que promove a saciedade no trato digestivo. Além disso, ela também contribui para o desenvolvimento muscular, resultando em um aumento do metabolismo.

4. Reduza seu nível de estresse

Quando estamos estressados, o corpo produz cortisol, um hormônio que prepara o organismo para enfrentar situações de perigo. Para quem vive constantemente estressado, o aumento nos níveis desse hormônio pode resultar em aumento do apetite e acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

5. Evite alimentos muito ricos em açúcar

O excesso do açúcar pode desencadear doenças crônicas, como obesidade, diabetes e esteatose hepática. É importante ressaltar que não é apenas o açúcar refinado ou a frutose que podem contribuir para o aumento da gordura abdominal. Tipos mais saudáveis, como o encontrado no mel, também devem ser consumidos com moderação.

6. Pratique exercícios aeróbicos

Praticar atividades como corrida, caminhada, ciclismo e natação, entre outras, é ótimo para a saúde e ajuda a queimar muitas calorias. Exercícios aeróbicos são uma das maneiras mais eficazes de reduzir o acúmulo de gordura na área da cintura.

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Fonte: VivaBem/UOL