Os resultados de um plano de emagrecimento que combina exercícios e dietas geralmente demandam tempo, e muitas pessoas recorrem a estratégias arriscadas durante o processo na busca por um déficit calórico.

Eduardo Netto, diretor técnico da rede de academias Bodytech, destaca que os resultados imediatos são ilusórios, pois o ganho ou a perda de peso ocorrem gradualmente.

Além disso, a falta de orientação ou informações confiáveis pode prejudicar a jornada de emagrecimento.

Eduardo Netto destaca que ainda persistem muitos mitos sobre dietas e exercícios físicos que influenciam o imaginário popular.

Aeróbico é o melhor exercício para emagrecer - Mito:

Embora as atividades aeróbicas sejam excelentes para queimar calorias, é igualmente importante combinar diferentes tipos de exercícios, como o treinamento de força.

Eduardo Netto explica que a musculação pode proporcionar resultados mais completos e duradouros, pois a construção de músculos melhora o gasto energético do corpo.

Musculação não queima calorias - Mito:

A musculação contribui para o emagrecimento ao favorecer o ganho de massa magra, aumentando o gasto calórico do organismo em repouso.

Além disso, protege a estrutura óssea, promove a saúde cardiovascular e o metabolismo da glicose.

Suar emagrece - Mito:

O suor consiste em água e eletrólitos, e qualquer peso perdido durante o suor é rapidamente recuperado após a hidratação.

O emagrecimento ocorre principalmente através de uma combinação de dieta saudável e exercícios regulares, não apenas pela quantidade de suor produzido.

É preciso treinar todos os dias - Mito:

Embora a regularidade da atividade física seja importante, a frequência e a intensidade dos treinos devem ser equilibradas com períodos de descanso para permitir a recuperação do organismo.

O melhor horário para treinar é de manhã - Mito:

Não há um horário ideal para treinar, pois o mais importante é encontrar o momento que melhor se adapte à rotina. A regularidade e a consistência dos treinos são fundamentais, independentemente do momento do dia.

Fazer exercícios em jejum aumenta a queima de gordura - Mito:

A prática de exercícios em jejum não necessariamente aumenta a queima de gordura, e pode até ser desaconselhada, especialmente em atividades de alta intensidade.

Pessoas mais velhas não podem levantar peso - Mito:

O treinamento de força traz benefícios importantes para os idosos, desde a redução do risco de doenças crônicas até a melhoria do estilo de vida. Portanto, a ideia de que pessoas mais velhas não podem levantar peso é infundada.

Fonte: Metrópoles