Tomar café de pré-treino funciona? Nutricionista revela 3 benefícios do café antes de treinar

De acordo com dados da OIC (Organização Internacional do Café) e do DIEESE (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), o café é considerado a segunda bebida mais consumida no Brasil, perdendo apenas para a água.

A nutricionista Fúlvia Hazarabedian, da Bio Ritmo, destaca três benefícios do consumo de café no pré-treino.

1. Auxílio na queima de gordura:

O café coado, sem adição de açúcar, contém cafeína e praticamente zero calorias, tornando-se um aliado na queima de gordura.

No entanto, é essencial ressaltar que o café é apenas um elemento coadjuvante e não o fator principal para resultados saudáveis.

A orientação de um nutricionista é fundamental para um uso adequado.

2. Redução da dor muscular:

Estudos indicam que a ingestão de café pode diminuir a dor muscular pós-treino e acelerar o processo de recuperação.

Isso se deve aos antioxidantes presentes na bebida, que atuam combatendo os radicais livres e reduzindo a inflamação no corpo, conforme pesquisa publicada pela Academy of Nutrition and Dietetics.

3. Melhora do desempenho:

Pesquisas científicas sugerem que a cafeína presente no café pode melhorar o desempenho físico, aumentando a capacidade de corrida, ciclismo, salto, levantamento de peso, entre outros.

Além disso, a cafeína proveniente do café parece ser mais eficaz do que a cafeína isolada em suplementos.

É importante destacar que, apesar dos benefícios, o consumo de cafeína também pode causar ansiedade e insônia.

Portanto, é fundamental conhecer seu próprio corpo antes de incluir o café na rotina.

A recomendação é que a ingestão máxima de cafeína para adultos seja de 400mg por dia, ajustada de acordo com as características individuais de cada pessoa.

Fonte: Metrópoles