Mingau de aveia com whey para emagrecer: aprenda como preparar um delicioso mingau de aveia com whey
Se você está em busca de uma opção de café da manhã que não apenas seja saudável, mas também contribua para seus objetivos de perda de peso, então você veio ao lugar certo!
Este mingau de aveia com whey protein é a escolha perfeita para começar o dia com o pé direito, oferecendo uma combinação equilibrada de nutrientes e proteínas para ajudá-lo a se sentir saciado e energizado ao longo da manhã, enquanto apoia seus esforços para emagrecer.
Ingredientes:
1 banana madura;
100 ml de água;
3 colheres (sopa) de aveia;
1 scoop (colher medidora) de whey protein;
Pasta de amendoim a gosto;
Canela em pó para polvilhar;
Modo de Preparo:
Comece preparando sua banana: pique-a em pedaços pequenos ou amasse-a com um garfo.
Em uma panela, adicione a banana picada ou amassada juntamente com a água e leve ao fogo médio.
Quando a mistura começar a ferver, adicione a aveia e mexa bem.
Deixe cozinhar por cerca de 3-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o mingau atinja a consistência desejada.
Retire a panela do fogo e adicione o whey protein, misturando bem para incorporar.
Transfira o mingau para um prato ou tigela. Se desejar, adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim por cima do mingau. Isso não apenas adicionará sabor e cremosidade, mas também fornecerá gorduras saudáveis e proteínas adicionais, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
Por fim, polvilhe canela em pó por cima do mingau. Além de adicionar um toque extra de sabor, a canela é conhecida por suas propriedades termogênicas, que podem auxiliar no processo de emagrecimento.