Os 5 piores erros que atrapalham a evolução do seu treino
Você se alimenta bem, conta as calorias direitinho, está com a saúde em dia e treina todos os dias, mas ainda está longe de conquistar o shape dos sonhos?
Cuidado, a chave do seu insucesso pode estar em erros básicos na sua rotina de treinos.
O profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, explica que o erro mais comum é exagerar no volume de treino.
"Muita gente acompanha a rotina de treino dos fisiculturistas e tenta copiar os exercícios e cargas sem ter o mesmo suporte hormonal e alimentar que os profissionais têm. Errar para mais é o pior erro que você pode cometer porque, além de você não evoluir, pode até regredir e se lesionar", conta.
Confira alguns erros comuns que prejudicam seu treino:
1. Exagerar no volume de treino:
Muitos acompanham a rotina de fisiculturistas e tentam copiar exercícios e cargas sem o mesmo suporte hormonal e alimentar, o que pode resultar em estagnação ou até lesões.
2. Fazer movimentos incompletos:
A execução correta dos exercícios é essencial para estimular os músculos adequadamente. Errar o movimento pode levar a um esforço inútil e falta de progresso.
3. Ignorar pequenas dores:
Deixar de fazer aquecimento específico para musculação e ignorar desconfortos pode levar a lesões graves, prejudicando o progresso no treino e exigindo tempo de recuperação prolongado.
4. Não usar técnicas avançadas de treinamento:
Incorporar técnicas como treino até a falha e métodos como drop-set ou rest pause pode melhorar a qualidade do treino sem aumentar o volume, resultando em ganhos mais eficazes.
5. Treinar em excesso e copiar os treinos dos fisiculturistas:
Seguir uma rotina de treino muito intensa, sem considerar as próprias capacidades e limitações, pode resultar em estagnação e até regressão física, além de aumentar o risco de lesões.
Para alcançar o shape dos sonhos, é essencial buscar orientação profissional personalizada, que leve em conta não apenas os treinos, mas também a alimentação, hidratação e descanso adequado.
Fonte consultada: Profissional de educação física Leandro Twin.