Perder peso: 8 exercícios que ajudam no emagrecimento

Confira quais são as práticas físicas que te ajudam a emagrecer

Exercitar-se regularmente e manter uma dieta equilibrada são fatores fundamentais para quem deseja perder peso de forma saudável

Além de acelerar a queima de calorias e ajudar na perda de peso, a atividade física proporciona diversos benefícios para a saúde e o funcionamento do corpo

Confira as 8 atividades físicas práticas para ajudar no emagrecimento


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1. Caminhada

É acessível e eficaz, a caminhada melhora a circulação, queima calorias e fortalece músculos. Inserir essa atividade após as refeições pode ser uma forma fácil de incorporar esse hábito à rotina

2. Corrida

A corrida auxilia na diminuição do percentual de gordura. Para inseri-los na rotina, comece com corridas leves e aumente gradualmente a intensidade. Correr ao ar livre ou em esteiras são opções viáveis. Reserve alguns dias da semana para essa atividade, criando uma rotina consistente

3. Natação

É uma atividade de baixo impacto que trabalha diversos grupos musculares e melhora a resistência cardiovascular. Duas a três sessões de natação por semana podem ser benéficas para o emagrecimento

4. Treinamento de força

Musculação ou exercícios com peso corporal aumentam a massa muscular, o que contribui para o emagrecimento a longo prazo. Inclua duas a três sessões por semana

5. Aulas de dança

Além de queimar calorias e melhorar o condicionamento físico, as aulas de dança são divertidas e uma forma de expressão artística


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6. Ciclismo

A pedalada é um excelente exercício cardiovascular que promove a redução do peso corporal. Integre o ciclismo como meio de transporte ou reserve momentos para pedalar em ciclovias

7. Yoga

Além de trabalhar a flexibilidade e relaxamento, algumas modalidades, como o Vinyasa ou o Power Yoga, queimam calorias e melhoram a consciência corporal

8. Pula corda

É uma atividade altamente eficaz para queimar calorias e elevar a frequência cardíaca. Pode ser praticada em casa ou em espaços abertos, proporcionando um treino eficiente em pouco tempo

Fonte: Terra

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