Exercícios de Pilates para melhorar a postura: estes 5 exercícios irão corrigir a postura da sua coluna

O Pilates é altamente reconhecido por sua eficácia na promoção da saúde da coluna vertebral.

Corrigir a postura é um dos benefícios agregados à pratica.

Dito isso, confira, a seguir, 5 exercícios de Pilates para corrigir a postura da sua coluna.

Roll Down

Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Lentamente, desenrole a coluna, começando da cabeça para baixo até chegar à posição de flexão completa.

Roll Down

Mantenha a posição por um momento e então role de volta para a posição inicial.

Swan Dive

Deite-se de bruços com os braços estendidos na frente. Levante o peito do chão enquanto mantém o olhar para a frente e os ombros para baixo.

Swan Dive

Mantenha essa posição por alguns segundos e depois retorne à posição inicial.

Chest Lift

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e levante o peito em direção ao teto, mantendo o queixo em direção ao peito.

Chest Lift

Mantenha a posição por alguns segundos e depois retorne à posição inicial.

Ponte

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante lentamente os quadris em direção ao teto, mantendo os ombros no chão. Segure a posição por alguns segundos e depois retorne à posição inicial.

Plank

Comece em uma posição de prancha, apoiando-se nos antebraços e nos dedos dos pés, mantendo o corpo em linha reta dos calcanhares aos ombros.

Certifique-se de consultar um instrutor certificado de Pilates para obter orientações adequadas sobre a técnica e a execução corretas desses exercícios, especialmente se você estiver lidando com problemas de postura específicos.