Embora nem todos adotem esse hábito, os lanches da tarde desempenham um papel importante na alimentação.

Além de contribuírem para a sensação de saciedade, ajudam a manter o metabolismo equilibrado.

Aqui estão cinco opções de lanches saudáveis e ricos em fibras para satisfazer a fome:

1. Iogurte natural integral com morangos:

Um copo de iogurte natural integral contém aproximadamente 73 calorias e é uma boa fonte de proteína e cálcio.

Adicionar seis morangos médios adiciona apenas 26 calorias, além de fibras e antioxidantes que auxiliam na saciedade.

2. Melão com granola:

Uma fatia média de 90g de melão possui 36 calorias e também ajuda na hidratação.

Complementar com uma colher de sopa de granola adiciona mais 43 calorias, fornecendo fibras adicionais que aumentam a sensação de saciedade.

3. Pistaches:

Dez unidades de pistaches contêm apenas 90 calorias. Eles são ricos em gorduras insaturadas, que possuem propriedades anti-inflamatórias e protegem o sistema cardiovascular.

4. Bolo de banana diet:

Uma porção de bolo de banana diet possui apenas 70 calorias, aproveitando os nutrientes da fruta.

Adicionar canela não só proporciona um aroma agradável, mas também tem efeitos termogênicos, o que aumenta levemente o metabolismo.

5. Torradas leves com pasta de cottage:

Seis torradas leves oferecem apenas 66 calorias.

Para aumentar o teor de proteína, basta adicionar uma colher de sopa de cottage proteico, que contém apenas 34 calorias e 7,4g de proteína, superando até mesmo um ovo em termos de proteína por caloria.

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Fonte: Metropoles