O método Pilates recebe o nome de seu criador, Joseph Pilates, que o desenvolveu na década de 1920 com a intenção de integrar o corpo e a mente.

Consequentemente, aqueles que se dedicam a essa prática experimentam benefícios significativos na postura, força, equilíbrio e flexibilidade corporal.

No entanto, persistem várias incertezas em relação ao potencial do Pilates, especialmente no que diz respeito à definição muscular.

Funcionamento dos treinos de Pilates

Apesar da orientação para trabalhar todos os grupos musculares, os resultados obtidos com o Pilates variam conforme a frequência das sessões ao longo da semana, como explica o fisioterapeuta e sócio do Studio Vitaflex, Thiago Costa.

"O Pilates é dividido em níveis básico, intermediário e avançado. Os resultados dependem da frequência semanal das sessões. "

"Geralmente, os alunos que praticam Pilates duas vezes por semana como forma de exercício físico começam a observar resultados em cerca de três meses", afirma o especialista.

Thiago também enfatiza que, independentemente de o indivíduo ter uma hérnia de disco ou má postura, isso não o impede de praticar o Pilates.

A diferença está na necessidade de uma avaliação profissional para determinar o ritmo de treinamento adequado.

"O objetivo do Pilates é desenvolver um corpo equilibrado."

"É essencial avaliar e identificar a causa da hérnia de disco, que pode ser resultado de uma estrutura corporal desigual ou até mesmo de questões psicossomáticas."

"A avaliação detalhada do aluno é crucial para criar um programa de treinamento adaptado às suas necessidades específicas", complementa o fisioterapeuta.

Posso substituir a musculação pelo Pilates?

Sim, é possível, mas é importante compreender que existem diferenças entre os dois métodos, principalmente no que se refere à definição muscular.

Na musculação, é comum ocorrer hipertrofia convencional, enquanto no Pilates, ocorre o que chamamos de hipertrofia organizada, explica Thiago Costa.

"A hipertrofia organizada promove o desenvolvimento da flexibilidade muscular simultaneamente ao fortalecimento e ao aumento da massa muscular. "

"Indivíduos que buscam um aumento gradual de massa muscular, resultando em mudanças corporais significativas, devem priorizar a musculação", esclarece o especialista.

Fonte: Terra