Treine em casa: 5 exercícios para emagrecer sem precisar de academia

Saiba como perder peso com exercícios físicos

Encaixar a academia em uma rotina corrida pode ser um dos grandes desafios para as pessoas que desejam emagrecer praticando exercícios físicos. Para essa renovação, o mundo fitness oferece uma variedade de exercícios que podem ser realizados no conforto do lar, sem a necessidade de equipamentos sofisticados ou grandes investimentos

Cuidados a serem tomados

Optar por treinar em casa aumenta a probabilidade de escolher atividades que talvez não ajudem a atingir seus objetivos, especialmente sem orientação profissional. Se o seu objetivo é emagrecer, a seleção dos exercícios precisa ser criteriosa, priorizando atividades regulares, prazerosas e de intensidade adequada

Confira algumas opções de exercícios que podem ser praticados no conforto de sua casa, destacando sua praticidade, eficácia e os benefícios de adotar uma rotina de atividades físicas para alcançar e manter um peso saudável

5 melhores exercícios para emagrecer com saúde

1. Agachamento com salto

É um exercício completo que trabalha o corpo inteiro e promove a queima de calorias de forma eficaz. O salto durante o movimento intensifica o exercício, contribuindo significativamente para o gasto calórico, a queima de gordura e o aumento da resistência cardiovascular e pulmonar

2. Corrida parada

Exercícios aeróbicos são fundamentais para o bom funcionamento físico, são bastantes conhecidos pela sua eficácia na queima de gordura corporal, manutenção do peso e melhoria da postura

3. Subir e descer escadas

É uma boa atividade para emagrecer, especialmente em alta intensidade, pois o movimento requer esforço físico, que queima calorias. Além disso, trabalha diversos grupos musculares, incluindo pernas e glúteos, fortalecendo o corpo inteiro

4. Polichinelo

O polichinelo é um exercício aeróbico que trabalha o corpo inteiro, sendo bastante eficaz para queimar gordura. Por ser simples e não requerer equipamentos, pode ser praticado em qualquer lugar. É ideal para aumentar o metabolismo, melhorar a resistência física e queimar calorias de forma consistente

5. Pular corda

Pular corda é um exercício de alta intensidade que queima calorias rapidamente, melhora o condicionamento cardiovascular e trabalha o corpo inteiro. Isso ajuda a aumentar o metabolismo, além de fortalecer a força e a resistência

Fonte: Terra

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