Veja a importância do exercício físico para o bem-estar em todas as fases da vida

Com agendas cada vez mais atribuladas, é comum que muitas pessoas deixem os exercícios físicos em segundo plano. Essa dificuldade em incorporar uma prática regular contribui para o aumento do sedentarismo, trazendo consigo uma série de problemas de saúde.

Por outro lado, para aqueles que conseguem integrar exercícios contínuos e moderados em sua rotina, as vantagens são inúmeras, proporcionando uma melhoria significativa na qualidade de vida.

O que são exercícios físicos?

Os exercícios físicos compreendem atividades planejadas para colocar os músculos em funcionamento, resultando em perda calórica. Seja dança, futebol, artes marciais, corrida ou natação, qualquer forma de movimento é benéfica para a saúde do corpo.

Desse modo, as opções são vastas, e a prática regular de exercícios reduz consideravelmente o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares, promovendo, além disso, um estilo de vida mais saudável.

Diferenças entre exercício e atividade física

Embora exercício físico e atividade física sejam benéficos, há diferenças distintas entre eles. O exercício físico envolve planejamento, repetição e estruturação, muitas vezes requerendo a orientação de um educador físico.

Já a atividade física abrange qualquer movimento que contraia os músculos, queimando mais calorias do que em repouso. Tarefas cotidianas, como subir escadas ou caminhar, são exemplos de atividades físicas.

Benefícios de praticar exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios significativos para a saúde:

Fortalece o sistema imunológico:

Aumenta a produção de linfócitos, fortalecendo a imunidade e prevenindo doenças crônicas.

Evita a perda óssea

Exercícios com carga fortalecem músculos e melhoram a densidade óssea, prevenindo perda muscular e osteoporose.

Emagrece e controla o peso

Contribui para queimar calorias, combinada a uma alimentação saudável, favorecendo a perda de gordura e a manutenção do peso.

Melhora a insônia

A prática regular melhora a qualidade do sono, essencial para a recuperação física e mental.

Melhora as funções cognitivas e melhora a saúde mental

Impacta positivamente o cérebro, melhorando memória, concentração e reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. Combate ansiedade e depressão, proporcionando momentos de prazer e liberando endorfina.

Diminui os riscos de doenças crônicas

Reduz fatores de risco para diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

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