5 receitas de lanches Fitness para começar a semana

Integrar lanches saudáveis e nutritivos na rotina diária é fundamental para quem busca manter a energia estável, controlar o peso e promover uma alimentação equilibrada.

Esses lanches desempenham um papel crucial em satisfazer a fome entre as refeições de maneira saudável.

Receitas de Lanches Saudáveis


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Omelete de Batata-doce

Ingredientes: Ovos, batata-doce, espinafre, tomate, sal, pimenta-do-reino, cheiro-verde e azeite.

Preparo: Bater os ovos e misturar com os ingredientes picados. Cozinhar em uma frigideira com azeite até ficar dourado de ambos os lados.

Bolinho Fitness

Ingredientes (Massa): Batata-doce, aveia, ovo, sal, leite desnatado e farinha de trigo integral.


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Ingredientes (Recheio): Queijo minas, sal, salsa, orégano e azeite. Preparo: Misturar os ingredientes da massa, rechear com a mistura de queijo, modelar em bolinhas, empanar e assar no forno.

Pão de Abóbora

Ingredientes: Ovos, abóbora, farinha de amêndoas, farinha de grão-de-bico, farinha de linhaça, mix de grãos, azeite, sal e fermento químico.

Preparo: Misturar todos os ingredientes, despejar em uma forma untada, decorar com sementes de abóbora e assar no forno.

Rosquinhas de Gergelim

Ingredientes: Farinha de trigo integral, fermento biológico, fermento químico, xilitol, água, sal, óleo de coco e gergelim.

Preparo: Misturar os ingredientes secos com água, adicionar óleo de coco, deixar a massa descansar, modelar em rosquinhas, cobrir com gergelim e assar.


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Panqueca de Banana com Canela

Ingredientes: Banana, ovo, aveia em flocos, fermento químico, canela e óleo de coco.

Preparo: Misturar o ovo, banana, aveia e canela. Adicionar o fermento, cozinhar em uma frigideira untada até dourar dos dois lados.

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