Pilates ajuda a emagrecer? Saiba como fazer treino de pilates para emagrecer
O pilates é uma modalidade de exercícios físicos focada no fortalecimento do core, ou seja, nos músculos do tronco.
Recomendado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, o pilates oferece uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo melhora da flexibilidade, postura, força muscular e equilíbrio.
Mas, será que o pilates realmente contribui para o emagrecimento?
Sim, o pilates pode ser uma ferramenta eficaz no processo de emagrecimento. Isso acontece porque os exercícios de pilates ajudam a tonificar os músculos, os quais são metabolicamente mais ativos do que a gordura. Isso significa que os músculos continuam queimando calorias mesmo quando o corpo está em repouso.
Além disso, o pilates auxilia na melhora da postura, o que pode aumentar a eficiência do corpo e, consequentemente, acelerar a queima de calorias.
Entretanto, é importante destacar que o pilates não é considerado um exercício aeróbico, como a corrida, natação ou ciclismo, e, portanto, não queima tantas calorias quanto essas atividades.
Para obter os melhores resultados de emagrecimento com o pilates, é essencial combinar a prática com uma dieta equilibrada e saudável.
Além disso, a regularidade é fundamental, sendo recomendado praticar pilates pelo menos três vezes por semana.
Quanto às calorias queimadas durante uma sessão de pilates, em média, uma hora de prática pode resultar na eliminação de cerca de 200 calorias.
Embora seja menos do que em atividades aeróbicas, é importante ressaltar que o pilates não se resume apenas à queima calórica, mas também à tonificação muscular, o que contribui para o emagrecimento a longo prazo.
Quanto ao tempo necessário para ver resultados no pilates, é possível observar melhorias já no primeiro mês com uma frequência mínima de duas sessões por semana.
Essas melhorias incluem aumento da flexibilidade, melhora da postura, redução de dores e estresse. Além disso, os resultados podem ser potencializados quando o pilates é combinado com outras modalidades, como musculação, corrida ou natação.