Caminhada: saiba como queimar mais calorias com a atividade física

Conheça mais sobre a famosa caminhada e todos os benefícios que ela trás para o corpo

Deseja começar a caminhar ou conhecer um pouco mais sobre a atividade física? Conheça as principais mudanças e cuidados que devemos tomar para garantir maior queima de calorias para te ajudar a atingir um nível mais desafiador!

Principais dicas para garantir uma boa caminhadas

Use braços e costas

Você também pode usar os braços para ir além na caminhada, além de utilizar somente as pernas. O uso dos braços e antebraços reduz o impacto dos tornozelos e joelhos, muito cobrados durante a caminhada tradicional

Mantenha um tênis novo e ideal para você

A caminhada é um exercício de baixo impacto, por isso, pode causar danos aos joelhos e tornozelos ao longo do tempo, especialmente com calçados inadequados. É bastante importante encontrar um tênis que amorteça o impacto e promova uma boa postura. O tênis ideal pode variar de acordo com as preferências individuais

Se divirta!

A caminhada não deve ser vista apenas como um desafio, desfrute do exercício, explorando novas rotas e fazendo pausas para apreciar a natureza. Isso transforma a atividade benéfica tanto para o corpo quanto para a mente, pois estimula as conexões neurais ligadas a novas experiências

Inclua trotes

Para quem gosta de caminhar mas não se interessa por correr, é possível intensificar o exercício adicionando alguns momentos de corrida, aumentando a queima de calorias. Estabeleça metas progressivas. Por exemplo, escolha uma ladeira específica do percurso para correr ou definir um período de tempo, como dois ou três minutos, para serem feitos com maior velocidade

Caminhe acompanhado

Uma maneira de manter o entusiasmo com a caminhada é convidar alguém para se exercitar junto, aproveitando as oportunidades sociais que a atividade proporciona

Nos dias em que não for possível alcançar a quantidade ideal de passos durante a caminhada, inclua pequenos exercícios ao longo do dia, como durante o almoço ou estacionando um pouco mais longe, para garantir que não fique muito tempo sem se movimentar

Fonte: Metrópoles

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