Qual o melhor cardio para perder peso? Confira os melhores exercícios aeróbicos para emagrecer
Os exercícios aeróbicos desempenham um papel essencial quando se trata de perder peso.
Essa modalidade de atividade física, também é conhecida como cardio, caracterizada por movimentos ritmados que estimulam o sistema cardiovascular, promovendo a queima de calorias e a perda de peso.
Sendo assim, veja a seguir os melhores exercícios aeróbicos que ajudam a emagrecer.
7 exercícios aeróbicos para emagrecer
1. Corrida
A corrida é uma atividade aeróbica suficiente para queimar calorias e promover o emagrecimento. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a intensidade e a duração.
2. Natação
A natação é um exercício de baixo impacto que trabalha todo o corpo e queima calorias. Além disso, fortalece os músculos e melhora a resistência cardiovascular.
3. Ciclismo
Pedalar é uma boa opção para emagrecer, e pode ser praticado ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica.
4. Dança
A dança é uma opção animada e divertida para perder peso. Você pode escolher entre diferentes estilos, como zumba, hip hop ou danças latinas.
5. Remo
O remo é um exercício completo que trabalha muitos grupos musculares ao mesmo tempo. Além de queimar calorias, fortalece os braços, costas e pernas.
6. Luta
A luta é considerada um exercício aeróbico, por envolver movimentos rápidos e contínuos que aumentam a frequência cardíaca e estimulam o sistema cardiovascular.
7. Step
As aulas de step são animadas e eficazes para perder peso. O exercício consiste em subir e descer de uma plataforma, trabalhando as pernas e melhora a resistência cardiovascular.