É uma vitamina do complexo B, essencial para a saúde, também conhecida como vitamina B7 ou H.
Esta substância desempenha diversas funções, incluindo manutenção da saúde da pele, cabelo e sistema nervoso.
A Biotina ajuda a diminuir a caspa, fortalecer unhas e melhorar a circulação sanguínea.
Além disso, também favorece a absorção intestinal de outras vitaminas do complexo B.
Recomendada para combater a queda de cabelo e promover o crescimento, é ideal ingerir 5 a 10 mg de biotina por dia.
As fontes alimentares incluem avelãs, amêndoas e amendoim, entre outros alimentos ricos em biotina.
A suplementação de biotina deve ser consumido sob orientação médica ou de um nutricionista.