Pilates para dor no joelho: Estes 5 exercícios são benéficos para a saúde do seu joelho

O Pilates é mais do que apenas um método que envolve o corpo e a mente, pois proporciona uma variedade de benefícios para a saúde.

Além disso, destaca-se como uma atividade física altamente eficaz no tratamento de problemas no joelho e outras patologias.

Confira, a seguir, 5 exercícios de pilates para melhorar as dores no joelho.

Bridge variação I

Sentado com as mãos apoiadas no solo em rotação externa e extensão de ombros. Mantenha quadril e joelhos flexionados com os pés em contato com o chão. Estenda o quadril mantendo os joelhos flexionados a 90 graus.

Agachamento no Cadilac

Em pé de frente para a barra fixa segurando-a com as mãos (lembrando que a barra deve estar com um par de molas fortes oferecendo assistência para a fase de extensão), flexione os joelhos e quadris até 90 graus e retorne à posição inicial estendendo-os.

Push bar

Em pé de frente para a barra torre, posicione um dos pés com antepé apoiado sobre a barra torre, utilize molas de alta resistência contra a extensão do joelho e quadril.

Elephant

Em pé de frente para a barra de pés, apoie os calcanhares nas ombreiras do Reformer, logo após, posicione as mãos na barra de pés e com máxima flexão de quadris e com ombros dobrados.

Running

Em pé sobre a Long Box posicionada ao lado do Reformer. Apoie o membro inferior direito sobre a caixa com flexão de quadril e joelho estendido.

Esta matéria contém informações do site Revista Pilates.