Treino com elásticos: saiba como fazer exercícios com elásticos em casa
Conheça a maneira mais simples e econômica de treinar sem sair de casa
O que muitos não sabem, é que o treino com elástico pode ser uma maneira mais eficiente de adaptar os exercícios para o conforto do seu lar. Elas também trazem benefícios ao serem bastante eficientes para o ganho de força e aumento de massa muscular
Os elásticos também são bastante econômicos, sendo em média 60% mais baratos que halteres e anilhas, e também garantem fácil mobilidade.
Melhores exercícios com elástico para fazer em casa
Remada unilateral
Este exercício trabalha os músculos das costas. Para realizá-lo, encontre um ponto fixo seguro para prender seu elástico e puxe até que sua mão se aproxime das costelas, alongando o peitoral
Tríceps
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e estenda os braços totalmente até suas mãos se aproximarem das pernas. Mantenha ombros, pescoço e trapézio relaxados, concentrando a força apenas nos tríceps
Afundo com pé suspenso
Use um suporte disponível em sua casa para apoiar um dos pés, enquanto o outro permanece no chão, e flexione os joelhos. Mantenha o tronco levemente inclinado para frente e os braços relaxados
Flexão de perna unilateral
Prenda o miniband nos pés. Deite-se de barriga para baixo e flexione uma perna de cada vez
Supino com extensor
Amarre os elásticos paralelos entre si em uma superfície de sua escolha e puxe para frente, simulando o movimento do supino. Mantenha os braços firmes ao nível do peitoral e tronco para garantir estabilidade ao movimento