Quais os melhores exercícios para posterior de coxa? Veja 4 opções para incrementar no seu treino de perna

Os músculos posteriores da coxa, também conhecidos como isquiotibiais, são um conjunto de músculos localizados na parte de trás da coxa.

Esses músculos são responsáveis pelos movimentos de extensão do quadril e flexão do joelho, desempenhando um papel essencial em atividades como correr e caminhar.

Confira, a seguir, 4 exercícios excelentes para treinar a posterior da coxa.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA SOCIAL1

Levantamento terra

O levantamento terra consiste essencialmente em erguer uma barra do chão até alcançar uma posição vertical, enquanto se mantém a coluna vertebral alinhada e os músculos do core ativados.

Flexão das pernas

Esse exercício é realizado em máquina, onde você se deita de bruços e flexiona as pernas, contraindo os isquiotibiais.

Elevação de glúteo

Embora seja principalmente um exercício para glúteos, esse exercício também envolve a ativação dos músculos posteriores da coxa para a estabilização e movimento do quadril.

Ler Mais

Agachamento Búlgaro

Trabalha não apenas os posteriores da coxa, mas também os quadríceps e glúteos. É feito com uma perna estendida para trás em um banco ou superfície elevada.

Ler Mais

Esta matéria contém informações da rede de academia Companhia Athletica.

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”