Treino regenerativo de musculação: tudo que você precisa saber sobre a prática que serve como recuperação muscular
Saiba o que é e como praticar o treino intenso
O treino regenerativo de musculação é uma maneira e evitar a sobrecarga e se proteger de lesões ou possíveis quedas de rendimento durante o exercício. Baseado em exercícios que não desgastam a musculatura e nem deixam que o corpo fique sedentário, serve como uma pausa ativa, permitindo que o corpo se adapte ao treino principal
Como fazer um treino regenerativo?
Para realizar o treino regenerativo, você deve aguardar dois dias após o treino mais intenso e então executar um treino com redução no volume e intensidade, com uma queda de esforço de cerca de 55% a 60%
O principal benefício desse tipo de treino é a adaptação do músculo ao exercício. Durante a musculação, é comum que a musculatura sofra algum dano. Com o treino regenerativo, é promovido uma recuperação mais eficaz da musculatura, permitindo que ela se regenere de forma mais eficiente e em um nível superior ao anterior