Para malhar o braço: confira os 5 exercícios para fortalecer os tríceps só com halteres
Saiba como fortalecer seus tríceps
Exercícios bem executados dos tríceps constrói a fórmula perfeita da parte superior do seu corpo! Saiba quais são os melhores exercícios feitos para esta área de seu corpo
Para esculpir completamente seus braços, inclua exercícios para tríceps em sua rotina. Faça este treino três dias por semana, com três séries de 8 a 15 repetições.
Supino com halteres
Esse exercício é importante, pois você pode desafiar seus tríceps com pesos mais pesados do que em muitos outros exercícios, enquanto trabalha grupos musculares próximos
Supino Unilateral com halteres
Esta variação de supino com um braço isola cada braço individualmente, ação necessária para evitar desequilíbrios de força ou musculares. Além disso, desafia o seu core para mantê-lo estável
Flexão adaptada
A flexão é um exercício de força geral que trabalha o peito, as costas, o core, os glúteos, os tríceps e os bíceps simultaneamente. Manter a forma adequada é essencial para obter braços mais fortes rapidamente
Flexão com pausa
Esse estilo de flexão trabalha todos os principais músculos, incluindo o tríceps, e pode aumentar a amplitude de movimento, pois exige força do chão