MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO: a receita ideal para sua dieta
A aveia representa uma fonte abundante de fibras, desempenhando um papel vital na promoção da saúde intestinal e na regulação dos níveis de glicose e colesterol.
Vantagens da aveia para a saúde:
Além disso, a aveia oferece uma variedade de outros benefícios. Confira a seguir:
As fibras contidas na aveia têm uma influência fundamental no controle da liberação de açúcar no sangue, prevenindo picos de glicose e facilitando a digestão do amido.
CONTROLE DA GLICEMIA
A aveia possui carboidratos com baixo índice glicêmico, resultando em uma liberação gradual de açúcar e evitando picos de glicose no organismo.
Portanto, pessoas que precisam monitorar seus níveis glicêmicos, como aquelas com diabetes, podem colher benefícios significativos ao incluir mingau de aveia em sua alimentação.
Receita de Mingau de Aveia: (1 Porção)
Ingredientes: 2 xícaras de leite integral; 3 colheres (sopa) de açúcar; 5 colheres de aveia em flocos finos; Canela para polvilhar
Modo de Preparo:
Em um copo americano, coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite. Mexa bem e reserve.
Ferva o restante do leite em uma panela. Quando começar a levantar fervura, adicione a mistura reservada.
Aguarde até o mingau começar a quase grudar na panela, mexendo constantemente em fogo baixo.
Sirva o mingau em um prato, polvilhe canela por cima e desfrute dessa opção nutritiva e deliciosa.
Observação:
A receita é simples e rápida, proporcionando um mingau cremoso e cheio de benefícios para a sua saúde.