MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO EM 7 DIAS: Confira como fazer mingau de aveia para emagrecer muito rápido

O mingau de aveia é uma iguaria rica em sabor.

Por seus ingredientes ricos em fibras e nutrientes, ele pode ser um grande aliado no emagrecimento.

Isso porque ele proporciona uma sensação de saciedade por períodos mais prolongados.

Listamos a seguir os benefícios e como ele ajuda a perder peso.

Benefícios do Mingau de Aveia

Auxilia na regularidade intestinal

O mingau de aveia ajuda no combate a constipação, deixando mais fácil o processamento dos alimentos no intestino.

Isso se deve às fibras, que mais uma vez desempenham um papel crucial no aprimoramento do trânsito intestinal.

É indicado mixar o mingau com frutas reconhecidas por suas propriedades laxativas, como o mamão. Porém, é necessário consumir muita água para facilitar a consistência das fezes, evitando complicações relacionadas à constipação intestinal.

Contribui para o controle da glicemia

A aveia é portadora de carboidratos com baixo índice glicêmico, resultando em uma liberação gradual de açúcar, prevenindo picos de glicose no organismo. Portanto, indivíduos que necessitam monitorar seus níveis glicêmicos, como aqueles com diabetes, podem beneficiar-se do consumo de mingau de aveia.

É crucial, no entanto, atentar-se aos demais ingredientes adicionados ao preparo, como açúcar, chocolate e outros elementos que podem interferir nas propriedades benéficas da aveia.

Contribui para a redução do colesterol

Mais uma vez, as fibras presentes na aveia desempenham um papel vital, especialmente a beta-glucana, que limita a absorção de gordura pelo intestino.

Consequentemente, o organismo é exposto a menores quantidades de colesterol LDL, conhecido como "ruim". O excesso desse tipo de colesterol pode potencialmente obstruir veias e artérias a longo prazo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Receita de Mingau de Aveia

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de aveia em flocos 200 mL de bebida vegetal (soja, amêndoas, coco, arroz, etc.) 1 colher (sopa) de chia 1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz, soja, etc.) com sabor a gosto 1 colher (sopa) de coco ralado fresco

Modo de Preparo:

Adicione a bebida vegetal e a aveia na panela. Inicie o aquecimento em fogo baixo, incorporando os demais ingredientes. Mexa até atingir a consistência desejada e sirva. Se preferir, acrescente um fio de melado de cana para adoçar. Opcionalmente, para uma consistência mais densa, inclua uma banana prata pequena no preparo.

Fonte