SUCO DE MAÇÃ EMAGRECE? Saiba PARA QUÊ SERVE e quais os BENEFÍCIOS do SUCO DE MAÇÃ

A maçã é uma fruta bastante popular e diversa, sendo utilizada em muitas receitas, que vão desde saladas até bebidas.

Recentemente algumas pesquisas se tornaram populares a cerda do suco de maçã e quais os seus benefícios.

Benefícios do suco de maçã:

Para isso separamos nessa matéria os principais benefícios do suco de maçã para a saúde e como prepara-lo. Confira:

A maçã é uma fruta abundante em vitaminas e minerais essenciais. Entre os nutrientes que oferece, encontram-se as vitaminas A, B1, B2, C e E, juntamente com niacina, pectina e uma variedade de sais minerais, incluindo magnésio, enxofre, fósforo, potássio e ferro.

Controla o colesterol:

Devido à presença de uma fibra solúvel específica chamada pectina, exclusivamente encontrada na casca da maçã, esta fruta desempenha um papel crucial na redução do colesterol ruim.

No entanto, é importante observar que esse componente é totalmente suprimido quando a casca é removida. Além disso, a maçã contribui para retardar o envelhecimento precoce.

Melhora a saúde da garganta:

O suco natural de maçã é rico em taninos e flavonoides, fitonutrientes que desempenham principalmente funções adstringentes. Essas propriedades conferem à fruta a capacidade de auxiliar na limpeza da boca e da faringe, contribuindo assim para a saúde vocal.

Melhora o sistema imunológico:

Esse efeito benéfico acontece devido à presença da quercetina, um antioxidante que desempenha uma função crucial na redução da inflamação, além de contribuir para a eliminação de radicais livres no organismo.

Melhora a digestão:

A presença significativa de taninos, ácido málico, pectina e flavonoides na maçã contribui para melhorar as disfunções no sistema digestivo, como diarreia, constipação intestinal, entre outras.

Previne a anemia:

Devido à sua abundância em ferro, o suco de maçã pode ser uma excelente opção para indivíduos que enfrentam problemas de anemia. Adicionalmente, a presença significativa de vitamina C na maçã é fundamental para otimizar a absorção do ferro no organismo.

Protege os dentes e o cérebro:

A maçã é uma rica fonte de fósforo, um mineral essencial para a estrutura óssea e o funcionamento do sistema nervoso. Dessa forma, o suco de maçã pode desempenhar um papel benéfico nessas duas áreas.

Combate a úlcera e gastrite:

Mais um benefício do suco de maçã é a presença de quercetina, que, ao formar um gel, pode proteger a mucosa intestinal. Isso a torna uma aliada eficaz no processo de alívio de condições como a gastrite e úlceras gástricas.

Como fazer o suco de maçã?

Ingredientes: 4 a 6 maçãs (variedade de sua escolha); 1-2 colheres de sopa de suco de limão (opcional, para preservar a cor); Açúcar ou adoçante a gosto (opcional); Água (para diluir, se preferir).

Para preparar suco de maçã, comece lavando e cortando 4 a 6 maçãs, removendo o miolo. Em seguida, bata as maçãs em um liquidificador ou processador de alimentos até obter um purê homogêneo.

Se desejar, coe para obter um suco mais líquido, adoc?ando a gosto. Leve à geladeira para resfriar antes de servir. Essa receita simples oferece um suco refrescante, sendo possível ajustar os ingredientes conforme suas preferências.

Mas emagrece?

O suco de maçã não faz perder o peso. Mas caso seja ingerido em uma dieta combinada com a prática de exercícios físicos, o a bebida pode auxiliar na sensação de saciedade, devido as fibras presentes na fruta.

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