CHÁ PARA DORMIR PESADO E RÁPIDO: Confira os melhores chás que ajudam a dormir melhor

A qualidade do sono é uma preocupação para muitos, e a busca por métodos naturais para garantir uma noite tranquila tem levado muitas pessoas a explorarem os benefícios dos chás.

Seja enfrentando o estresse cotidiano ou buscando uma maneira de acalmar a mente agitada antes de dormir, os chás têm se destacado como aliados poderosos no combate à insônia.

6 chás que ajudam a dormir melhor

Conheça seis opções que prometem fazer com que o descanso pleno bata à sua porta:

1. Camomila

A camomila é uma escolha clássica quando se trata de promover a calma e a tranquilidade.

Além de ser uma erva consagrada para induzir o sono profundo, uma pesquisa da Case Western Reserve University concluiu que também tem o poder de reduzir o estresse, tornando-a uma opção duplamente eficaz para quem busca uma noite relaxante.

2. Flor de maracujá ou passiflora

Enquanto muitos associam a calmaria ao suco de maracujá, a flor do fruto revela-se uma aliada ainda mais eficaz para quem busca um sono rápido.

Uma dica é potencializar seu chá misturando a flor com camomila e hortelã, criando uma combinação deliciosa e reconfortante.

3. Chá verde descafeinado

O chá verde, conhecido por seus efeitos energizantes, pode surpreender quando desprovido de cafeína.

O chá verde descafeinado contém L-teanina, um composto que, segundo um estudo publicado pela revista acadêmica Nutrients em 2017, melhora a qualidade do sono e reduz o estresse, oferecendo uma opção relaxante e sem os efeitos estimulantes da cafeína.

4. Chá de valeriana

Embora nem sempre encontrado nos mercados convencionais, o chá de valeriana, feito a partir das raízes desta planta europeia e asiática, é uma escolha eficaz para acalmar a mente antes de dormir.

Pesquisas citadas no jornal HHS Public Acess indicam que os participantes que consumiram regularmente o chá de valeriana experimentaram uma melhoria significativa no sono, evidenciando seu potencial como um agente relaxante.

5. Lavanda

A lavanda, conhecida por seu aroma fresco e relaxante, não é apenas para óleos essenciais. Ingerir o chá de lavanda também oferece benefícios para uma noite tranquila.

6. Funcho com gengibre

A combinação de funcho e gengibre oferece uma solução equilibrada para quem deseja acalmar o corpo após uma refeição mais pesada. Enquanto o gengibre é conhecido por acelerar o metabolismo, o funcho atua benevolentemente no sistema digestivo.

Fonte: Revista Casa e Jardim

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