Quanto tempo o corpo leva para esquecer o treino? Entenda o segredo da Memória Muscular

No contexto do treinamento, a memória muscular emerge como uma verdade incontestável. Ao retornarmos à academia após um intervalo, o corpo revela uma maior cooperação, quase como se recordasse das antigas rotinas.

No entanto, surpreendentemente, os músculos não guardam memória, mas sim um conjunto de fatores neuromusculares que facilitam esse retorno.

O sistema nervoso é responsável por armazenar a informação do corpo acerca de movimentos passados e sua ótima condição física anterior, conforme explicado pela doutora em neurociências e comportamento, Andrea Peterson Zomignani, da Universidade de São Paulo (USP).

Essa "preparação" muscular pode resultar de experiências passadas positivas no treinamento de força, como sugere um estudo publicado na revista Cell Physiology. Entretanto, seu efeito está mais ligado à coordenação neuromuscular do que à força pura.

Quanto à "memória" propriamente dita, leva algumas semanas para se estabelecer. Um estudo da Universidade de Brown recomenda que as adaptações neuromusculares se concretizam em cerca de quatro semanas.

Por outro lado, o efeito de "desaprendizado" é mais rápido: apenas duas semanas de inatividade já podem resultar em perdas significativas de massa e força muscular, ampliando-se com o passar do tempo.

Entretanto, regressar ao treino após um período longo de inatividade não significa exatamente um recomeço do zero.

Segundo Andrea, em doze semanas sem treino, o corpo volta a um estado semelhante ao pré-treino, embora a resposta muscular possa ser menor, como voltar a andar de bicicleta, mas não se lembrar completamente como ligar a esteira.

Além disso, experiências passadas negativas podem prejudicar o retorno ao treino. Lesões ou movimentos que causaram dor ou desconforto podem ser interpretados como "lembranças ruins", levando o corpo a evitar essas experiências traumáticas novamente.

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Fonte: CNN