MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO RÁPIDO: aprenda receita para emagrecer e começar 2024 em forma
O consumo de mingau de aveia traz uma variedade de benefícios para a saúde. A aveia, sendo rica em fibras, não só promove a saúde intestinal, mas também auxilia no controle dos níveis de glicose e colesterol.
Além desses aspectos, a aveia oferece uma série de outros benefícios quando incorporada à dieta. Confira a seguir:
Benefícios para a saúde de comer aveia
As fibras que compõem a aveia, ajudam a controlar a liberação de açúcar no sangue, evitando picos de glicose e beneficiando a digestão do amido.
Auxílio no Emagrecimento
A aveia é absorvida lentamente pelo organismo, proporcionando uma elevada sensação de saciedade. Isso evita desejos de petiscar entre as refeições, sendo um aliado valioso para quem busca perder peso.
Receita de Mingau de Aveia: (1 Porção)
Ingredientes: 2 xícaras de leite integral; 3 colheres (sopa) de açúcar; 5 colheres de aveia em flocos finos; Canela para polvilhar
Modo de Preparo:
Em um copo americano, coloque a aveia, o açúcar e um pouco de leite. Mexa bem e reserve.
Ferva o restante do leite em uma panela. Quando começar a levantar fervura, adicione a mistura reservada.
Aguarde até o mingau começar a quase grudar na panela, mexendo constantemente em fogo baixo.
Sirva o mingau em um prato, polvilhe canela por cima e desfrute dessa opção nutritiva e deliciosa.
Observação:
A receita é simples e rápida, proporcionando um mingau cremoso e cheio de benefícios para a sua saúde.