Seja em flocos finos, em farelo ou farinha, a aveia traz diversos benefícios para a saúde

A aveia é rica em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitaminas do complexo B e por fibras solúveis, que ajudam a manter a saciedade e a facilitar a digestão

Por conta disso, a aveia é um alimento super completo e nutritivo. Ela faz parte de muitos cardápios de dieta de emagrecimento

A aveia é um alimento completo e nutritivo, amplamente incluído nas dietas de emagrecimento

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Benefícios da aveia

Como foi citado, as fibras ajudam a manter a saciedade e evitam aquela "compulsão" por comida. Mais satisfeito, você consome menos calorias ao longo do dia

Colesterol e glicose sob controle

Segundo estudos, a aveia é ainda responsável por manter o colesterol e os níveis de glicose sob controle

Com baixo índice glicêmico e antioxidantes, este superalimento ainda evita o ganho de peso

Receita de mingau de aveia

Veja os ingredientes para esta receita simples

Ingredientes

1 xícara grande de leite e 3 colheres (sopa) de aveia em flocos

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O açúcar pode ser adicionado à gosto. Em média, 3 colheres (de sopa)

Modo de Preparo

Em uma tigela resistente ao micro-ondas, coloque a aveia, o leite e o açúcar

Misture bem e, em seguida, leve ao micro-ondas por 3 minutos

Pare o aparellho a cada um minuto para mexer a mistura. Ao fim, você pode polvilhar canela ou chocolate em pó

Fonte

Tudo Gostoso

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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