MINGAU DE AVEIA NO MICRO-ONDAS: veja como emagrecer com a receita de mingau de aveia
A aveia é um alimento completo e nutritivo, amplamente incluído nas dietas de emagrecimento
Benefícios da aveia
Seja em flocos finos, em farelo ou farinha, a aveia é rica em proteínas, ferro, magnésio, fósforo e zinco. Além disso, é composta por vitaminas do complexo B e por fibras solúveis
As fibras auxiliam na manutenção do ritmo intestinal e da saciedade. Ou seja, com menos fome, o indivíduo consome menos calorias - o que contribui para o emagrecimento
Colesterol sob controle
Além disso, tais nutrientes ajudam a manter as taxas de colesterol e de açúcar sob controle, de acordo com estudos
Além dos antioxidantes e da energia fornecida, a aveia tem baixo índice glicêmico, o que evita o ganho de peso
Receita de mingau de aveia no micro-ondas
Veja os ingredientes para esta receita simples
Ingredientes do mingau de aveia
Você vai precisar de 1 xícara grande de leite e 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
O açúcar pode ser adicionado à gosto. Em média, 3 colheres (de sopa)
Como fazer mingau de aveia no micro-ondas?
O modo de preparo desta receita é simples
Em uma tigela resistente ao micro-ondas, coloque a aveia, o leite e o açúcar
Misture bem e, em seguida, leve ao micro-ondas por 3 minutos
Lembre-se de parar o aparellho a cada um minuto para mexer a mistura. Ao fim, você pode polvilhar canela ou chocolate em pó