MINGAU DE AVEIA PARA BAIXAR A GLICOSE RAPIDINHO: Veja como fazer mingau de aveia para controlar o açúcar no sangue

O mingau de aveia é um alimento tradicional que existe há séculos, Além de ser extremamente saboroso.

Ele é conhecido por seus benefícios nutricionais, como a alta concentração de fibras,

que ajudam a manter a saciedade e o bom funcionamento do intestino.

Além disso, o mingau de aveia também é uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual, e proteínas,

que são essenciais para a construção e manutenção dos músculos.

Benefícios do mingau de aveia

Ajuda a emagrecer:

as fibras presentes na aveia ajudam a manter a saciedade por mais tempo, o que pode levar a uma redução na ingestão calórica.

Melhora o funcionamento do intestino:

as fibras também são importantes para o bom funcionamento do intestino, pois ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação.

Controla a glicemia:

o mingau de aveia é rico em carboidratos complexos, que são absorvidos de forma gradual pelo organismo, evitando os picos de glicemia.

Previne o aumento do colesterol:

as fibras presentes na aveia, em especial a beta-glucana, ajudam a reduzir a absorção de colesterol pelo intestino.

Receita de mingau de aveia proteico

Aqui está uma receita de mingau de aveia proteico, que é uma ótima opção para quem quer aumentar a ingestão de proteínas.

Ingredientes

4 colheres (sopa) de aveia em flocos; 200 mL de bebida vegetal; 1 colher (sopa) de chia; 1 scoop de proteína vegetal; 1 colher (sopa) de coco ralado fresco

Modo de preparo

Modo de Preparo:

Em uma panela, adicione a bebida vegetal e a aveia; Leve ao fogo baixo e mexa até a aveia começar a inchar.; Adicione a chia, a proteína vegetal e o coco ralado.; Mexa até a mistura ficar homogênea; Sirva quente ou frio.

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