5 dicas de como baixar a glicose naturalmente

Atualmente, estima-se que um terço dos adultos não diagnosticados como diabéticos apresentam níveis elevados de glicose, indicando a condição conhecida como pré-diabetes.

Essa situação ocorre quando a concentração de açúcar no sangue ultrapassa os limites considerados normais, embora não atinja níveis tão elevados a ponto de ser diagnosticada como diabetes.

Portanto, a seguir, fornecemos algumas orientações sobre como reduzir naturalmente os níveis de glicose:

Preencha metade do prato com vegetais sem amido, como pepino, vagem, ervilha, abobrinha, aspargos, folhas verdes, pimentas, couve-flor, brócolis, cebola e alho, para uma nutrição eficiente e com poucas calorias.

Diminua a ingestão de carboidratos, pois estes são a principal causa do aumento de glicose no sangue. Embora não devam ser eliminados, alimentos ricos em carboidratos oferecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e fibras.

Avalie com atenção as bebidas consumidas, optando por aquelas sem adição de açúcares para reduzir a glicose proveniente de refrigerantes, sucos, cafés e outras opções calóricas.

Considere terapias alternativas, como suplementos alimentares e minerais, sob orientação médica, para auxiliar na redução natural da glicose.

Escolha alimentos ricos em fibras, visto que 10 gramas são necessárias para reduzir o açúcar no sangue após uma refeição com cerca de 25% de carboidratos.

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