10 motivos surpreendentes para colocar banana na alimentação diária

A banana é uma fruta deliciosa e versátil que é consumida em todo o mundo. É uma boa fonte de carboidratos, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

No entanto, existem muitos benefícios da banana que você pode não conhecer:

1. A banana é uma excelente fonte de energia

As bananas são uma boa fonte de carboidratos, a principal fonte de energia do corpo. Uma banana média fornece cerca de 100 calorias, o que é suficiente para dar um impulso de energia durante o dia.

2. A banana ajuda a regular o intestino

Elas também são uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde do intestino. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e a diarreia.

3.A banana ajuda a controlar o peso

Trata-se de uma fruta calórica, mas também rica em fibras e nutrientes. O consumo moderado de banana pode ajudar a controlar o peso, pois as fibras ajudam a promover a saciedade.

4. A banana ajuda a reduzir a pressão arterial

As bananas são uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial. O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, que pode elevar a pressão arterial.

A banana ajuda a prevenir cãibras musculares

Elas são uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a prevenir cãibras musculares. As cãibras musculares são causadas pela perda de potássio do corpo, que pode ocorrer durante atividades físicas ou por outros fatores, como desidratação.

6. A banana ajuda a melhorar o humor

A fruta é uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que está associado ao humor positivo. O consumo de banana pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade.

7. A banana ajuda a fortalecer o sistema imunológico

As bananas são uma boa fonte de vitamina C, um nutriente essencial para o sistema imunológico. A vitamina C ajuda a proteger o corpo contra infecções.

8. A banana ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas

Elas são uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres estão associados ao desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

9. A banana ajuda a melhorar a saúde da pele

Possuem vitamina A, um nutriente essencial para a saúde da pele. A vitamina A ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos raios solares.

10. A banana ajuda a melhorar a saúde dos olhos

A vitamina A presente na banana também ajuda a proteger os olhos da degeneração macular, uma condição que pode levar à perda de visão.