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REMÉDIO PARA DORMIR SEM RECEITA: veja 4 CHÁS QUE AJUDAM A DORMIR

Veja 4 chás que ajudam a dormir

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Fernanda Cysneiros

Publicado em 05/12/2023 às 6:45
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MULHER DORMIR COM ÓLEO NO CABELO
MULHER DORMIR COM ÓLEO NO CABELO - REPRODUÇÃO

A insônia e outros distúrbios do sono atingem 72% da população brasileira, de acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).

Por isso, diversas pessoas buscam por remédios naturais para induzir o sono. No universo fitoterápico, alguns chás podem ajudar nesta missão. Confira a seguir.

REMÉDIO PARA DORMIR SEM RECEITA

Ter uma boa noite de sono é indispensável para a saúde do organismo. Na fitoterapia, alguns chás têm efeitos positivos no combate à insônia. 

Veja as plantas que são "amigas do sono", de acordo com a naturóloga Renata Azeredo:

  • Camomila;
  • Valeriana;
  • Erva-Cidreira (Melissa);
  • Maracujá.

De acordo com um artigo publicado em 2016, um dos fitoterápicos que possuem mais estudos relacionados à insônia é a planta Valeriana.

O chá de Valeriana tem o ácido valerênico, que diminui a latência do sono, sendo recomendada para distúrbios do sono associado à ansiedade.

As demais plantas podem também ser consumidas através do chá, por meio da infusão.

COMO FAZER O CHÁ PARA DORMIR?

A Valeriana deve ser consumida na dosagem de 45 à 125mg de extrato padronizado em ácido valerênico, 1 vez à noite antes de dormir. 

Os chás das demais plantas deve ser feito na forma de infusão, na dose de 1 a 2 colheres de sobremesa para 1 xícara de água.

A ingestão pode ser feita de 2 a 3 vezes ao dia, enfatizando o horário noturno.

CONTRAINDICAÇÕES

A Erva-Cidreira é contraindicada em casos de hipotireoidismo e interações medicamentosas.

Já a Valeriana deve ser evitada em combinação com medicamentos sedativos ou álcool. O Fitoterápico é tarja vermelha, sendo necessária a prescrição médica.

Em relação à planta do Maracujá, o consumo em conjunto com álcool ou outras substâncias sedativo-hipnóticas pode intensificar a sonolência, incluindo benzodiazepínicos como lorazepam ou diazepam.

E caso seja administrada com aspirina, antiplaquetários ou anti-inflamatórios também podem ocorrer interações.

Deve-se evitar também a ingestão dessas plantas em se tratando de crianças e em casos de gravidez.

Veja >>> Os BENEFÍCIOS dessa PLANTA vão te SURPREENDER: ORA-PRO-NOBIS

*O uso sem o conhecimento médico/especializado pode ser perigoso à saúde pelos efeitos colaterais e também pela possível interação com outros medicamentos. Consulte um especialista.

Fontes:

Quais plantas medicinais e fitoterápicos podem ser utilizados de forma segura e eficaz para distúrbios do sono? - Núcleo de Telessaúde Santa Catarina. 

Renata Azeredo - Naturóloga formada pela Universidade do Sul de Santa Catarina (UNISUL), com Especialização em Fitoterapia Integrativa, professora de Plantas Medicinais, Aromaterapia e Terapias Florais. Instagram: @naturologa.renataazeredo.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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