COLESTEROL

SUCO PARA BAIXAR O COLESTEROL RAPIDAMENTE: Aprenda a fazer o suco que ajuda a baixar colesterol e emagrecer

Nutricionista dá dicas de alimentos e suco que ajuda a baixar o colesterol, se aliado à hábitos saudáveis

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Fernanda Cysneiros

Publicado em 04/12/2023 às 8:29 | Atualizado em 04/12/2023 às 8:32
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SUCO PARA BAIXAR COLESTEROL: veja receita simples
SUCO PARA BAIXAR COLESTEROL: veja receita simples - Freepik

O colesterol alto está associado à quantidade elevada de gorduras que circulam no sangue, o que que pode aumentar a ocorrência de doenças cardiovasculares.

Para que o risco seja minimizado, algumas mudanças podem ser feitas na alimentação.

Além de evitar o consumo de gorduras saturadas, incluir frutas na dieta também é uma ótima solução.

A nutricionista Isis Graziela (CRN6 4339) deu dicas ao Social 1 e indicou uma receita de suco para baixar o colesterol.

Entretanto, é válido ressaltar que nenhum alimento sozinho tem o potencial de reduzir os níveis do colesterol. É preciso ter um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e exercícios.

SUCO PARA BAIXAR O COLESTEROL

"Alguns sucos têm, sim, benefícios, mas teriam de ser consumidos em grandes quantidades para demonstrar resultados. O aconselhado é adicionar as bebidas dentro de uma dieta geral", explica.

"Eu poderia sugerir um suco de maçã com aveia e linhaça por ser rico em fibras solúveis e insoluvéis", aconselhou.

A maçã é uma fruta rica em pectina, uma fibra solúvel que reduz consideravelmente os níveis de colesterol. 

Já a aveia é rica em fibras solúveis, principalmente em beta-glucana, que se junta ao colesterol e facilita a sua eliminação pelo corpo. A linhaça também é uma ótima fonte de fibras.

As fibras também auxiliam no emagrecimento, pois aceleram o metabolismo do intestino. No entanto, é importante ressaltar, novamente, que apenas consumir a bebida não é capaz de promover a perda de peso.

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COMO FAZER SUCO DE MAÇÃ COM AVEIA E LINHAÇA?

Ingredientes:

  • 1 copo de leite ou iogurte natural;
  • 1 maçã;
  • 3 colheres (sopa) de aveia;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 1 colher (sopa) de mel.

Modo de preparo:

  1. Lave e corte a maçã com casca em cubos, retirando a semente;
  2. Coloque no liquidificador;
  3. Adicione o leite, a aveia, a linhaça e o mel;
  4. Bata até obter uma bebida homogênea;
  5. Tome em seguida. De preferência pela manhã e em jejum.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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