Descubra o melhor mingau de aveia para emagrecer de forma saudável
Rica em fibras, a aveia provoca a sensação de saciedade, que auxilia no processo de emagrecimento
Na busca por emagrecimento, nem sempre é fácil achar um alimento saboroso e de fácil preparo como o mingau de aveia, uma receita super simples que provoca saciedade e possui poucas calorias.
Para ajudar você, vamos ensinar a preparar esse prato e explicar como a aveia atua para te ajudar a alcançar o peso tão desejado.
BENEFÍCIOS DA AVEIA PARA EMAGRECER
Apesar de ser uma fonte de carboidratos, o consumo de aveia não está associado ao ganho de peso.
Incluir aveia na dieta pode promover maior saciedade e até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento.
Isso ocorre devido ao baixo índice glicêmico do cereal, o que resulta em uma absorção gradual do carboidrato pelo organismo.
A presença de betaglucana na aveia aumenta a viscosidade do bolo alimentar, prolongando a permanência do alimento no estômago.
Consequentemente, isso intensifica a sensação de saciedade, podendo contribuir para o controle do peso.
Além disso, a betaglucana é conhecida por estimular a liberação de hormônios intestinais que reduzem a ingestão calórica, diminuindo assim o risco de obesidade.
COMO FAZER MINGAU DE AVEIA PARA EMAGRECER
Agora vamos ver como preparar o melhor mingau de aveia para incluir na sua dieta de amegrecimento. Veja a seguir.
Ingredientes
- 200ml de leite de amêndoas (também pode ser de coco)
- 2 colheres de sopa de aveia, o que equivale a 30g
- 1 banana madura
- 1/2 dose de whey protein de chocolate
Instruções de preparo
- Combine o leite de amêndoas ou de coco com a aveia e aqueça a mistura no micro-ondas por 1 minuto para cozinhar a aveia.
- Acrescente a meia banana amassada e a meia dose de whey protein sabor chocolate à mistura. Mexa vigorosamente para garantir uma consistência homogênea.
- Ao servir, decore o mingau com o restante da banana picada. Se desejar, adicione outras frutas, como morangos ou blueberries, para um toque adicional de sabor e nutrientes.
- Para enriquecer ainda mais a receita, experimente polvilhar canela por cima do mingau e adicionar amêndoas fatiadas.
Esta versão do mingau de aveia não apenas oferece um sabor delicioso, mas também é uma opção saudável e equilibrada para quem busca emagrecer.
A combinação de proteínas, fibras e nutrientes presentes na aveia, banana e whey protein proporciona uma refeição saciante e nutritiva.
Com informações de AltoAstral e Viva bem