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Reclamar demais pode estar afetando sua mente mais do que você imagina
O hábito de reclamar em excesso muda seu humor, afasta pessoas e influencia diretamente sua saúde mental. Veja como melhorar nesse aspecto.
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Você já parou para contar quantas vezes reclama ao longo do dia?
Mesmo sem perceber, esse hábito aparentemente inofensivo pode estar afetando sua forma de pensar, suas emoções e até suas relações.
Reclamar virou algo comum no cotidiano, mas o excesso tem consequências reais que vão além do desabafo momentâneo.
Pesquisas realizadas por universidades como Stanford e Harvard mostram que reclamar várias vezes ao dia pode alterar o funcionamento do cérebro. O pensamento se acostuma com a negatividade e, com o tempo, passa a reforçar padrões mentais tóxicos.
O resultado é um ciclo de insatisfação que se retroalimenta e interfere no bem-estar emocional.
Por que reclamamos tanto?
As queixas surgem por inúmeros motivos. Às vezes, são uma tentativa inconsciente de desabafar, buscar apoio ou até evitar assumir responsabilidade por certas situações. Em outras, funcionam como válvula de escape diante de frustrações ou desafios.
Emocionalmente, reclamar também pode ser uma forma de pedir atenção, validar um sentimento ou mostrar ao outro que algo não está bem.
O problema é quando essa prática se torna automática e repetitiva, prejudicando tanto quem reclama quanto quem escuta. Confira dicas para superar esse aspecto, de acordo com o portal Correio.
A personalidade influencia o comportamento
Nem todo mundo reclama na mesma medida. Pessoas com traços de personalidade como o neuroticismo costumam focar mais nos aspectos negativos da vida e, por isso, reclamam com mais frequência.
Já indivíduos mais amáveis tendem a ter uma visão mais positiva e são menos propensos a cair nesse padrão.
Isso mostra que reclamar não é apenas um comportamento isolado, mas algo que tem ligação direta com a forma como lidamos com o mundo e com nós mesmos.
Como transformar esse hábito?
A boa notícia é que é possível mudar. Em vez de reclamar, que tal buscar soluções práticas? Quando a insatisfação surge, tente entender o que pode ser feito para mudar a situação. Expressar o incômodo é válido, mas agir sobre ele faz toda a diferença.
Praticar a gratidão também ajuda. Reconhecer o que está dando certo na sua vida diminui o foco nos problemas. Outra saída é procurar apoio emocional, seja em conversas honestas com pessoas de confiança ou na ajuda profissional, como a psicoterapia.
Reclamar faz parte da vida, mas quando se torna rotina, pode ser um sinal de alerta. Observar seus padrões e encontrar novas formas de lidar com as frustrações é um passo importante para cuidar da saúde mental e viver com mais leveza.
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