Notícia
3 exercícios para afinar a cintura rápido
Está desejando afinar mais a cintura, mas não sabe o que fazer? Existem alguns exercícios que podem te ajudar nesse processo. Veja mais detalhes!
Clique aqui e escute a matéria
Está procurando uma cintura mais definida e um corpo mais tonificado?
A seguir, vamos apresentar três exercícios eficazes e rápidos que, combinados com uma alimentação equilibrada, podem transformar sua silhueta em poucas semanas.
Prepare-se para dizer adeus à medidas extras e aproveitar uma nova versão de você!
Exercícios para afinar a cintura
1. Ativação do core
Em entrevista com o portal Metrópoles, a fisioterapeuta e instrutura de ioga Andressa Aguzzoli explica que o core significa o centro e o núcleo do corpo.
"O termo é utilizado para se referir aos músculos produtos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessas regiões", disse a profissional.
A instrutora de ioga declara que os exercícios para essas áreas vão além de "construir músculos abdominais fortes".
Exercício:
Primeiro, deve-se puxar o ar abrindo as costelas lateralmente. Ao soltá-lo, a profissional orienta recolher o umbigo lentamente, sem excesso de esforço.
"Você pode fazer disso um exercício diário ou manter [o umbigo] um pouquinho retraído ao longo do dia", sugere.
2. Respiração
Quando feita de modo adequado, a respiração tende a ajudar a "melhorar a aparência abdominal", conforme reforça a instrutora de ioga.
"Os pulmões ficam no tórax, certo? Pense comigo: lá é o local certo para respirar. Se usar somente o abdômen, além de diminuir o tônus desse local, você desliga a musculatura aproximadamente 22 mil vezes por dia", explica a profissional.
Exercício:
O indicado é começar o exercício deitado no chão com a barriga para cima. Em seguida, deve-se colocar as mãos nas costelas e observar o trajeto da respiração.
"Se for nas costelas, está certo. Se for no abdômen, procure mantê-lo parado ao respirar e use o tórax para isso", sustenta.
VEJA TAMBÉM: 4 exercícios simples para 'trincar' a barriga!
3. Postura
Por fim, a instrutora de ioga informa: "Não há abdômen que aguente uma postura recaída".
A profissional recomenda analisar um indivíduo com o porte corporal errado e focar na região abdominal.
"Quando permanecemos com a postura errada, automaticamente deforma o abdômen", alerta.
Exercício:
Segundo Andressa, esse exercício é tão simples que dá para repetir até no ambiente de trabalho.
"Coloque as mãos na sua mesa de trabalho ou da sala, afaste-se um pouco do mobiliário e sem dobrar os joelhos empurre o corpo para trás com o objetivo de formar um L. Você irá sentir alongar desde sua coluna até os calcanhares", recomenda a fisioterapeuta.
Por que sentimos FOME depois de comer MAÇÃ? Descubra o MOTIVO!
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”